추어탕은 미꾸라지를 주재료로 한 한국 전통 음식으로, 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 일반적으로 칼로리는 한 그릇당 약 300~400kcal 정도입니다.

### 영양 성분
- **단백질**: 고단백 식품으로 근육 형성에 도움을 줍니다.
- **지방**: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다.
- **비타민**: 비타민 A, B군, D 등이 포함되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.
- **미네랄**: 칼슘, 철분 등이 풍부하여 뼈 건강과 빈혈 예방에 좋습니다.

### 식단 분석
- **장점**: 고단백, 저지방 식품으로 다이어트와 근육 형성에 유리합니다.
- **단점**: 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

### 건강한 식단 제안
1. **아침**: 오트밀과 과일
2. **점심**: 추어탕과 현미밥, 김치
3. **저녁**: 닭가슴살 샐러드와 고구마

추어탕은 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 나트륨 섭취를 줄이기 위해 국물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.