이 음식은 밥, 튀김, 채소(당근, 옥수수, 완두콩)와 소스로 구성되어 있습니다. 각 재료의 일반적인 영양 성분을 고려해보겠습니다.

1. **밥**: 주로 탄수화물을 제공하며, 에너지원으로 중요합니다.
- 칼로리: 130kcal (100g 기준)
- 탄수화물: 28g
- 단백질: 2.7g
- 지방: 0.3g

2. **튀김**: 주로 단백질과 지방을 제공합니다.
- 칼로리: 약 200kcal (100g 기준)
- 탄수화물: 10g
- 단백질: 15g
- 지방: 10g

3. **채소 (당근, 옥수수, 완두콩)**: 비타민과 섬유질을 제공합니다.
- 칼로리: 약 50kcal (100g 기준)
- 탄수화물: 12g
- 단백질: 2g
- 지방: 0.5g

4. **소스**: 종류에 따라 다르지만 보통 지방과 당분이 포함됩니다.
- 칼로리: 약 50-100kcal (30g 기준)

### 운동에 대한 도움
- **탄수화물**은 에너지원으로 운동 전후에 섭취하면 좋습니다.
- **단백질**은 근육 회복에 도움을 줍니다.
- **채소**는 비타민과 미네랄을 공급하여 전반적인 건강 유지에 기여합니다.

### 건강한 식단 제안
- 튀김의 양을 줄이고, 구운 닭고기나 두부로 대체하여 지방 섭취를 줄입니다.
- 채소의 양을 늘려 섬유질과 비타민 섭취를 증가시킵니다.
- 소스는 저지방 또는 저당 제품으로 선택합니다.

이렇게 조절하면 더 건강한 식단이 될 수 있습니다.