설 명절 어떻게 보내셨나요? 
적당한 과식(?)으로 
칼로리 방어에 성공 하셨나요?
(전…장렬히 실패했습니다…
ㅎ 산적이 너무 맛있었어요ㅠ)
이럴 때 우리 다이어터들에게 
꼭 필요한 게 있죠. 
 
바로 급찐급빠!
급하게 찐 살은 급하게 빼야한다는 건대요.
아무래도 이번 설 같은 명절이나
휴가나 여행기간 같이 특별한 이벤트를 맞아
치팅을 즐기면서 확 늘어난 체중을 급하게 빼는
과정을 말하는 거죠.
 
우선 급하게 찐 살은 대부분 수분이나 
글리코겐(탄수화물 저장 형태) 때문인
경우가 많아요.
폭식을 하면 탄수화물 섭취량이 늘고,
몸이 그걸 저장하면서 수분도 함께 붙잡아 두게 됩니다.
그래서 체중이 확 늘어난 것처럼 보이지만, 
지방으로 변하기 전에 빠르게 조치를 취하면 다시 쉽게 줄일 수 있어요.
 
설 이후 갑자기 2kg ~3kg 씩 몸무게가 늘어났다?
 (그 이상은…음….얼마나 드신거에요..?)
급격히 늘어난 허리둘레로 바지가 안 잠긴다?
자 걱정하지마시고 급찐급빠 꿀팁 알려드릴 테니까 
한 시라도 빨리 시작해서 다 빼버리세요!
 
 
-물 많이 마시기
몸에 쌓인 나트륨 배출을 도와 수분 정체를 해소시켜요.
-가벼운 디톡스 식단
급빠를 시작하고는 나물, 채소, 두부처럼
소화에 부담 없는 음식을 먹어주세요.
갑자기 몰아친 자극적인 음식들로 위장에
무리가 갔을 수 있어요.
-저탄고단 식단
어느정도 클린한 식단으로
몸에 다시 신호를 줬으면
그 다음엔 탄수화물 줄이고, 
단백질 위주로 식사하세요.
저장된 글리코겐과 
수분이 빠르게 소모돼서 
금방 몸이 돌아올 거예요.
-유산소+근력 운동 병행
땀을 빼는 유산소와 
대사량을 높이는 근력 운동을 
동시에 해주면 그 어느때보다 좋아요.
일단 이렇게만 며칠 신경써주면
처음 거울을 봤을때보다 확실히 달라진 나를
볼 수 있을거에요.
 
대신에 중요한 게 있어요.
급찐급빠는 짧은 기간에 찐 살을 빨리 빼는 데만 효과적이고,
장기적인 다이어트 방법으로는 적합하지 않아요.
지나치게 극단적인 단식이나 운동은 
오히려 건강을 해칠 수 있으니 적당히 조절하며 실천하세요.
 
급찐급빠는 몸에 붙은 잔여물(?) 정리를 위한
응급 대처 같은 거예요. 
체중계 숫자에 너무 집착하지 말고, 
무리하지 않는 선에서 
건강하게 실천하는 게 중요합니다. 😉