"하이브리드 운동? 이게 뭔데?"
아마 이 말 처음 들으면 
“운동도 뭔가 하이브리드가 있나?” 싶으실 거예요.
저도 처음에 “어? 하이브리드 차처럼 
뭔가 두 개 합쳐진 운동인가?” 하고 멍때렸는데,
말 그대로 ‘다양한 운동 방식을 섞어쓰는’ 게 
하이브리드 운동이라고 합니다
.
한마디로, 근력 운동+유산소 운동, 혹은 
요가+필라테스처럼 여러 운동을 조합해서
최대 효과를 노리는 거예요
.
 "운동은 원래 한 가지만 파야지!"
라고 생각하셨던 분들,
오늘 제가 알려드린 내용 보면 
생각이 달라지실 수도 있을 겁니다.
 
하이브리드 운동은 이런 장점이 있어요.
 
-짧은 시간에 빡센 효과
본격적으로 운동 시작해도, 
매일 1~2시간씩 투자하기 어렵잖아요?
하이브리드 운동은 여러 근육을 동시에 쓰기 때문에, 
시간 대비 칼로리 소모나 근육 강화가 더 빠릅니다.
 
-지루할 틈 없는 루틴
동작을 다양하게 섞어주니까 
운동이 좀 신선해지고, 의욕도 더 생겨요.
 
-전신을골고루 업그레이드
하이브리드 운동은 그 자체가 
전신 사용을 전제로 하기 때문에.
몸의 밸런스도 잡고, 부상 위험도 줄일 수 있는
장점이 있습니다.
 
시간이 부족한 직장인이거나,
운태기 때문에 며칠 빠졌다면
하이브리드 운동이 특히 잘 맞을거에요
 
일단 쉬운 것부터 시작해보세요
 
처음부터 버피+스쿼트+데드리프트 조합 이렇게 하면
내일 회사(학교) 못 갑니다…
간단한 동작 두 개 정도만 합쳐서
몸이 적응할 때까지 해보세요
 
기존에 하던 루틴만 살짝 바꿔봐도 괜찮아요.
항상 하던 스쿼트 뒤에 숄더 프레스만 얹어도
하이브리드가 되는 거예요.
 
갑자기 전부 갈아엎으려 하지 말고 
하나씩 추가해보면서 변화를 주면 재미도 쏠쏠합니다ㅋㅋ.
 
결론적으로
운동은 재밌어야 꾸준히 이어집니다.
맨날 같은 루틴에 지쳐가던 차에
하이브리드 운동으로 싹 돌려보면 어떨까요?
 
새로운 자극으로 우리 몸을 다시 깨워보는 겁니다
자, 그러면 오늘도 화이팅 합시다! 😉